Kurse

Stun­den­planYogaPilates
Mon­tagDien­stagMittwochDon­ner­stagFre­itag
11.00 – 13.00
Per­son­al­train­ing
Yogatherapie
09.15 – 10.15
Pilates ohne Baby
10.30 – 11.30
Pilates mit Baby
09.15 – 10.15
Per­son­al­train­ing
Yogatherapie
09.15 – 10.15
Pilates mit Baby
10.30 – 11.30
Pilates ohne Baby
09.15 – 10.30
Hatha Yoga
13.00 – 18.00
BGM / Personaltraining
13.00 – 18.00
Yogatherapie
13.00 – 18.00
BGM / Personaltraining
13.00 – 18.00
Yogatherapie
20.00 – 21.15
Pilates
20.00 – 21.15
Pilates
Wis­senswertes

Probestun­den sind jed­erzeit möglich über eine kurze Kon­tak­tauf­nahme vorher würde ich mich freuen.
Kosten­punkt: 16,- (kann mit Abo ver­rech­net werden).

Du kommst in beque­mer Klei­dung, in der du dich gut bewe­gen magst und hast ein Hand­tuch und ein paar warme Socken dabei – alles andere wie Mat­ten, Decken, Kissen und Getränke sind vor Ort.

Komme ca. 15 Minuten bevor der Kurs beginnt, damit du in Ruhe ankom­men und z.B. noch einen Tee trinken kannst.

Verzichte direkt vor dem Train­ing auf ein reich­haltiges Essen.

Bei akuten Beschw­er­den und Schmerzen gönne dir eine train­ings­freie Pause. Sollte diese länger andauern, kannst Du mit einem ärztlichen Attest die aus­ge­fal­l­enen Stun­den anrech­nen lassen.

Bei chro­nis­chen Beschw­er­den oder Ein­schränken, berate ich gerne vorab in einem per­sön­lichen Gespräch welcher Kurs oder welches Ange­bot für Dich passend wäre.

Pro­biere ver­schiedene Kurse aus und bleibe dann bei deinem Lieblings­for­mat, um durch die Kon­ti­nu­ität des Train­ings einen wohltuen­den, nach­halti­gen Effekt zu erzielen.

Bitte bringe die Kurs­ge­bühren in bar mit (gerne passend), da es keine Möglichkeit der EC-Zahlung gibt.

Sollte sich kurzfristige Änderun­gen ergeben, bitte ich um Ver­ständ­nis.

seitenwinkel
Yoga

Yoga passt sich dem Men­schen und nicht der Men­sch dem Yoga“ Krishnamacharya

Im Inte­gralen Yoga vere­inen sich angepasste Kör­perübun­gen (Asanas), Atemtech­niken (Pranayama) und Konzen­tra­tions– wie Med­i­ta­tion­sübun­gen zu einem sin­nvollen Sys­tem, um auf ganzheitlicher Ebene wieder eine Balanceherzustellen.

Ort: Hol­be­in­str. 26
22607 Hamburg

Kosten: Einzelein­tritt 12,- Kurs­block mit ins­ge­samt 6 Kursen für 60,-

Ter­min vere­in­baren
yoga01
pilates01

Pilates nach der Rück­bil­dung ohne Baby

Pilates nach der Rück­bil­dung ist gezielt auf die Bedürfnisse junger Müt­ter abges­timmt.
Die aus­gewählten und angepassten Übun­gen aus dem Pilate­spro­gramm stärken die tiefe Bauch­musku­latur und den Beck­en­bo­den, unter­stützten die Hal­tung, ent­lasteten die Schul­tern und den Nacken und bere­itet auf alle weit­eren sportlichen Aktiv­itäten vor.

Kosten: Einzelein­tritt 12,- Kurs­block mit ins­ge­samt 8 Kursen für 80,- (bei Ter­min­ver­hin­derung kann zwis­chen den Kursen gewech­selt werden)

Ort: Hol­be­in­str. 26
22607 Hamburg

Ter­min vere­in­baren
pilates02

Pilates nach der Rück­bil­dung mit Baby

In kleinen Grup­pen mit max. 5 Teil­nehmerin­nen und ihren Babys (bis zum Krabbe­lal­ter) wird ein indi­vidu­ell angepasstes Pilate­spro­gramm geübt.
Pilates ist her­vor­ra­gend geeignet um nach abgeschlossener Rück­bil­dung wieder sportlich aktiv zu wer­den und Pilates:

+ strafft den Bauch trainiert den Beck­en­bo­den
+ gle­icht Fehlhal­tun­gen aus
+ ent­lastet die Schul­tern und Rücken
+ beugt Inkon­ti­nenz vor
+ gibt mehr Aus­dauer und Kraft
+ gibt Bewe­gungsideen für den Alltag

Ort: Hol­be­in­str. 26
22607 Hamburg

Kosten: Einzelein­tritt 12,- Kurs­block mit ins­ge­samt 8 Kursen für 80,- (bei Ter­min­ver­hin­derung kann zwis­chen den Kursen gewech­selt werden)

Ter­min vere­in­baren